Aunque el yoga tuvo su origen en la India, los entusiastas de esta disciplina saben que Indonesia se ha convertido en un paraíso espiritual y un destino ideal para practicar yoga. La isla de Bali, en particular, es reconocida como uno de los epicentros mundiales del yoga.
Práctica de Yoga en Bali
Hace más de 5000 años, el yoga surgió en el norte de la India con el propósito de alcanzar una mayor unidad con la naturaleza. Esto llevó a las personas a embarcarse en la meditación para aislarse y concentrarse en las corrientes de energía en su propio cuerpo y en su entorno. Siglos después, el yoga llegó a Bali. Su nombre proviene de la palabra sánscrita "yuj", que significa unión y conexión.
El yoga implica la combinación de respiración profunda y posturas físicas. Esta práctica alternativa se emplea para reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y perder peso. Existen numerosas variantes de yoga, cada una adaptada a las preferencias individuales. Además, cada postura tiene un efecto diferente en cada persona, por lo que se han desarrollado diferentes modificaciones para hacer las posturas más accesibles o desafiantes. Elementos como bloques, mantas y correas se utilizan para facilitar la práctica.
La filosofía subyacente del yoga radica en la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Hay diversas ramas de yoga que se centran en aspectos diferentes:
Tantra Yoga
El tantra yoga aborda todos los aspectos, sensaciones y energías que fluyen a través del cuerpo y la mente. Aunque el tantra ha sido muchas veces asociado exclusivamente con rituales sexuales, la mayoría de las escuelas tántricas defienden un estilo de vida de soltería.
El tantra es la rama más misteriosa de las seis principales y atrae a quienes valoran las ceremonias y se conectan con el principio femenino del cosmos conocido como 'Shakti'. Si aprecias el significado detrás de las celebraciones y rituales, el tantra yoga podría ser adecuado para ti.
Jnana Yoga
Significa sabiduría o conocimiento. Se refiere al yoga del "saber", de tomar conciencia de la verdad interna. Este concepto es considerado uno de los caminos más directos hacia la comprensión y la iluminación, aunque también uno de los más desafiantes. Jnana yoga es el yoga de la mente, el camino del sabio. Requiere desarrollar el intelecto mediante el estudio de las escrituras y textos de la tradición del yoga. Este camino exige un estudio serio y atraerá a quienes tienen una inclinación intelectual. Por ejemplo, los eruditos, sacerdotes y monjes practican Jnana yoga.
Si asistes a una clase de yoga en Bali, es probable que esta caiga bajo la rama de Hatha yoga. En Hatha Yoga, hay varias maneras de practicarlo. Aquí hay ejemplos de estilos de Hatha yoga.
Raja Yoga
Raja, que significa "real", se considera la forma "mejor" o "más elevada" de yoga y también se conoce como la forma "clásica" de yoga. En esta forma, el control de los pensamientos se logra a través de la meditación. Al disociarse del ego y asociarse con el verdadero yo universal, se busca la conexión con "Dios" o "conciencia".
Karma Yoga
Karma yoga, o Yoga de Acción, también se conoce como la "Religión del Amor". La palabra "Karma" deriva del verbo "Kri", que significa "hacer".
Forma una parte importante del pensamiento indio y, a través de esta práctica, se logra la unión con "lo divino" al convertir cada acción en una ofrenda a Dios. El principio del karma yoga sostiene que lo que experimentamos hoy es resultado de nuestras acciones pasadas. Se cree que todos nuestros esfuerzos actuales constituyen una forma consciente de crear un futuro libre de negatividad y egoísmo.
Bhakti Yoga
El Bhakti yoga también se llama yoga del corazón y, como su nombre indica, se basa en el corazón, el amor y la devoción a una deidad elegida. Al igual que el karma yoga, todas las acciones están dedicadas a un "Dios". La palabra Bhakti proviene de la raíz "Bhaj", que significa "compartir". El Bhakti yoga describe el camino de la devoción y se utiliza para canalizar las emociones de una manera positiva. Ofrece la oportunidad de cultivar la aceptación y la tolerancia hacia todos con quienes te cruzas.
Flow yoga
El Vinyasa yoga, también conocido como yoga de flujo, implica moverse de una pose a otra en sincronización con la respiración. Esto te permite liberar tus pensamientos y concentrarte en el momento presente. Puedes sincronizar cada movimiento con una inhalación o exhalación. Aunque existen diferentes tipos de yoga de flujo, todos se centran en técnicas de respiración, resistencia y fuerza. El nombre "yoga de flujo" alude a la sensación de movimiento fluido que experimentan los practicantes. Es una combinación de meditación y movimiento energizante centrado en la respiración.
Hatha Yoga
El Hatha yoga, a menudo llamado "yoga de la fuerza", abarca cualquier práctica que involucre el cuerpo físico. Muchos maestros equiparan "Ha" con el Sol y "Tha" con la Luna, argumentando que la práctica física del yoga busca "equilibrar" las energías solares y lunares dentro de nosotros. Es la rama más contemporánea del yoga. Durante las clases de Hatha yoga, se practican posturas físicas y técnicas de respiración. Es ideal para principiantes, ya que se centra en poses básicas.
Yoga en Tabla de Stand-Up (SUP Yoga)
El SUP yoga se practica en una tabla de stand-up en el agua. En esta variante, desarrollas la atención plena, ya que debes concentrarte en cada movimiento. También se trabajan músculos diferentes que en tierra firme. Para mantener la estabilidad, es necesario moverse con lentitud, permanecer en el centro de la tabla y fijar la mirada en un punto en la tierra.
Power Yoga
Es una variante muy activa. Las posturas son desafiantes y se transita rápidamente de una pose a otra. El objetivo principal es fortalecer los músculos y mejorar la resistencia.
Yin yoga
El Yin yoga implica mantener las posturas durante períodos más largos para enfocarse en las sensaciones físicas del cuerpo. Es más lento y meditativo que otras formas de yoga. Se concentra en los tejidos profundos, los huesos, los ligamentos, la fascia y las articulaciones.
Acro yoga
En el Acro yoga, practicas en pareja o en grupo, fusionando yoga y acrobacias. Puedes practicar esta variante junto con un compañero o incluso con tres personas, siendo la tercera una medida de seguridad para evitar caídas. En una clase de Acro yoga, primero practicas yoga individualmente antes de participar en prácticas en grupo o en pareja.
Retiros de Yoga en Bali
Muchos viajeros eligen Bali para escapar del bullicio de la vida cotidiana y encontrar la paz en medio de la naturaleza y la cultura de la isla. Bali ofrece un paquete completo de playas hermosas, majestuosas montañas y una cultura rica. Además de explorar estas atracciones durante las vacaciones, puedes enriquecer tu experiencia participando en sesiones de yoga en entornos naturales.
Si estás interesado en practicar yoga en Indonesia, te recomendamos considerar estos retiros diseñados especialmente para ti.
¡Namaste!
Retiro de Yoga y Bienestar en Bali: 7 días y 6 noches
En este retiro de yoga en Bali, encontrarás equilibrio para tu mente y cuerpo en el sereno entorno de Shanti Toya Ashram. Disfrutarás de dos sesiones diarias de yoga, tardes relajantes para explorar el ashram y tiempo libre para participar en clases culturales o explorar otras áreas de la Isla de los Dioses, Bali. Situado a solo media hora de la playa, el ashram te brinda la oportunidad de rejuvenecerte también en las hermosas costas de Bali.
Motivos para asistir a un Retiro de Yoga en Bali
Algunas personas optan por participar en un retiro de yoga en Bali como una forma de practicar yoga durante unos días. Hay varias razones que motivan a la gente a unirse a estos retiros:
• Falta de tiempo para dedicarse al yoga y a sí mismos. Un retiro proporciona una nueva estructura en la rutina diaria, incluyendo tiempo para el yoga y para el autocuidado.
• Potencial para un aprendizaje rápido y un crecimiento significativo. Los retiros ofrecen múltiples lecciones que permiten un avance más veloz y pasos más sustanciales en comparación con la práctica semanal.
• Oportunidad de aprender nuevas prácticas y técnicas. Los retiros son ideales para explorar diferentes ramas y enfoques del yoga.
• Los retiros de yoga suelen tener lugar en entornos hermosos y relajantes, lo que permite disfrutar del paisaje y la vista entre las sesiones de yoga.
• Los retiros de yoga permiten conectarse con otras personas. Son una forma de conocer gente nueva que comparte la misma pasión.
Beneficios de Practicar Yoga
• Reducción del estrés
• Desarrollo muscular
• Mejora de la flexibilidad
• Prevención o reducción de la depresión
• Alivio de la ansiedad
• Disminución del dolor de espalda y otros tipos de dolor
• Mayor capacidad pulmonar
• Apoyo a la salud cardíaca
• Mejora del sueño
• Aumento del bienestar y la calidad de vida
El riesgo de lesiones es relativamente bajo, especialmente si se practica bajo la guía de un instructor de yoga. Las lesiones relacionadas con el yoga suelen implicar torceduras y distensiones. Si ya tienes lesiones previas, es recomendable evitar ciertas posturas. Un instructor puede brindarte orientación al respecto. Los principiantes deben avanzar gradualmente desde posturas simples a posturas más complejas con técnicas más avanzadas para prevenir lesiones.
Espero que este artículo te sea de ayuda, y si necesitas más información, no dudes en escribirme a hola.julideviaje@gmail.com